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【灸正堂养生云课堂】大寒节气养生之运动外养



“妇科圣药”——莲花逍遥式

做法:
坐在地毯上,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

生活中有很多人不会转弯,遇到什么不顺或不开心,就一猛子扎进去,不会自我调节。慢慢地,不好的情绪在体内郁结久了,人就会变得压抑、郁闷。

这种情绪在中医看来属于肝气郁结,人体的气机运行通畅,情绪就相对舒畅。而气是由肝来疏导的,肝就像一个英明的将军,指挥调度气的运行,使体内气血的运行井井有条,互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题,气都郁结在里面,体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱,表现在情绪上就是压抑、郁闷或暴躁。

在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式,叫“莲花逍遥式”。肝气郁结了,要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面,肋部的位置就是肝胆经的“窗户”。现在让我们打开这扇“窗户”,让阳光照进来,把内心的阴暗都驱散开。